Spieghiamo cos’è il Crossfit EMOM

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Crossfit EMOM

Spesso e volentieri nelle varie applicazioni, che propongono w.o.d. Crossfit troverete protocolli di allenamento EMOM. Cosa significa questo termine?

EMOM: Each Minute On Minute, uno dei più classici allenamenti funzionali del CrossFit. Tradotto letteralmente significa “ogni minuto al minuto”:

• Dovete fare per un range di minuti, una serie di 1, 2 o 3 esercizi

• Finita la serie tutto il tempo che vi rimane fino al minuto successivo sarà di recupero

• Quindi meno impiegate a fare gli esercizi e più recupero avete a disposizione

• La miglior strategia per affrontare questo tipo di protocollo è spalmare le ripetizioni al meglio in modo costante per tutti i minuti dell EMOM

• In questo modo per i primi minuti avrete la sensazione di faticare poco, ma aspettate dopo 3 minuti e vedrete che senso di fatica.

• Se partite troppo veloci rischierete di non riuscire a recuperare in tempo e vi ritroverete senza fiato ed energie molto presto.

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