#passioneperlosport #Fitness #dieta #paleo

Dolci light? Ecco come sostituire il burro

A seconda che siano ricette dolci, oppure salate, ci sono una serie di alternative per evitare di utilizzare il burro in cucina. Pur essendo facilmente digeribile e ricco di vitamina A, il burro ha un alto contenuto energetico (720 calorie per 100 grammi di prodotto) e questo lo rende un alimento da evitare per chi vuole tenere sott’occhio il peso. I sostituti… Continue reading Dolci light? Ecco come sostituire il burro

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GRASSO GIÙ, ENERGIA SU

GRASSO GIÙ ENERGIA SÙ! La L-Carnitina gioca un ruolo fondamentale nel migliorare la performance degli atleti e di quanti seguono una dieta, inoltre favorisce il recupero post-allenamento. Hai bisogno di una carica di energia in più che ti permetta di spingerti un po' oltre? Vuoi iniziare a fare sul serio con gli allenamenti? Scopri di… Continue reading GRASSO GIÙ, ENERGIA SU

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È sempre colpa del glutine? La dieta FODMAP

Occhio anche ai fruttaniMolti dei problemi digestivi e intestinali che attribuiamo erroneamente al glutine sarebbero in realtà provocati dai fruttani. Si tratta di un particolare tipo di carboidrato (composti da molecole di zucchero fruttosio) che si trova non solo nel frumento, ma anche in alcu.ni ortaggi, come aglio e cipolla. A dimostrarlo è uno studio pubblicato sulla rivista Gastroenterology dall’Università norvegese di Oslo… Continue reading È sempre colpa del glutine? La dieta FODMAP

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I segreti del successo

Per raggiungere il successo ci vogliono in primis molti sacrifici, ma ATTENZIONE, se non sono fatti nel modo giusto, non servono a niente. Ecco i 5 segreti: Dovete imparare a periodizzare il vostro allenamento. Dovete fissare degli obiettivi stagionali e dovete misurarvi per monitorare i progressi. Dovete cercare di alzare l’intensità del lavoro di mesociclo in mesociclo. Surplus… Continue reading I segreti del successo

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Allenati con #passioneperlosport Febbraio 2019

Dieta Febbraio kcal 2900 + 100 kcal a settimana finì a 3400 ricarica massaPercentuale: 20% di grassi 40% di proteine 40 % di carboidrati DOMENICA libera COLAZIONE 80 gr FIOCCHI AVENA 300 ALBUMI SODI 2 TRIBULUS 1 SUPRADIN o 50gr pancake protein 50gr avena SPUNTINO 28 GR. PROTEINE MESCOLATE o 100 gr affettato magro o… Continue reading Allenati con #passioneperlosport Febbraio 2019